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Angela Plarre
Mitglied
Deutscher Taichi-Bund -
Dachverband für Tai Chi/ Taijiquan & Qigong e. V
seit 1996
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Qigong/ Tai Chi Hamburg Othmarschen
Tai Chi als aktive Sturzprophylaxe
Wir haben
insgesamt etwa 640 Muskeln und die müssen wir trainieren, gerade im Alter, denn
ein nicht unerheblicher Teil dieser Muskeln hat die Aufgabe, uns aufrecht zu
halten und uns zu bewegen. Je unbeweglicher und bewegungsunsicherer Menschen
sind, desto größer ist die Sturzgefahr.
Schon ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper kontinuierlich Muskelmasse ab. Wer
im höheren Alter seine Muskeln nicht regelmäßig aktiviert, muss damit rechnen,
dass die Muskelkraft um 1-2 Prozent pro Jahr abnimmt, die Standsicherheit um 7
Prozent im Jahr nachlässt und das Gehtempo um 5 Prozent langsamer wird und es
auch immer schwieriger wird, vom Stuhl aufzustehen.
Sturzgefährdet
Sturzgefährdet sind Menschen, die unsicher gehen und dabei stark schwanken,
vielleicht auch viele kleine Trippelschritte machen statt große, oder die
Schritte sehr unregelmäßig sind. Auch wenn jemand beim Sprechen stehen bleiben
muss, kann das ein Indiz sein oder wenn jemand schlurft und die Füße nicht mehr
richtig anhebt – all das zeigt, dass jemand schwache, untrainierte Muskeln hat
und auch sein Gleichgewichtssinn nicht mehr so gut funktioniert.
Tai Chi ist ein kräftigendes und die Koordination schulendes Übungssystem im Gehen und im Stand.
Achten Sie jedoch bei der Wahl des Anbieters auf Qualität, denn Tai Chi ist nicht gleich Tai chi.
Ausgewählte Qigong Übung: Qigong Tai Chi Othmarschen
Lesetip: Tai Chi Hamburg Osdorf Othmarschen Blankenese
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